怀孕是一件很幸福又难熬的事情,幸福的是即将迎来一位新家人,难熬的是十月怀胎!准妈妈怀孕了不仅要注意身体健康,同时还要注意饮食,在孕期除了要满足胎儿生长发育所需的营养之外,同时还要在孕妈妈和胎儿宝宝的体内储备一些营养,所以孕妈妈在怀孕期间需要补充营养需求会增加。那么到了孕晚期时孕妈妈的饮食要如何改变呢?孕晚期孕妇如何科学饮食?
多吃含矿物质食物
到了孕晚期的孕妈妈要多吃一些含铁和钙风丰富的食物,比如一些动物的肝脏、菠菜以及蛋黄,因为在动物的肝脏里含有丰富的血红素、铁、叶酸等微量元素,是孕晚期妈妈补充铁元素的好选择。
要增加蛋白质的补充
孕妈妈在孕晚期时,就要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,并增加泌乳量。
补充脂肪酸和DHA
DHA是胎儿大脑大于和维持正常功能所需的营养素,人体内是不能合成的,所以必须从外界的食物中获得。
多吃富含维生素食物
孕晚期的准妈妈还要多吃一些绿叶蔬菜、白菜、水果等富含维生素、无机盐和纤维素的 食物,有助于补充孕妈妈体内所需的微量元素。