孕妈是很辛苦的，孕妇是一个特殊的群体，有着传承下一代的责任，关爱孕妈不仅是家庭的责任，也应该是我们每个人关爱的对象。怀孕的女性比一般的女性更加脆弱，加上肚子里的小宝宝在吃的方面更加要注意了。今天小编就给大家盘点一下，孕期女性要在吃的方面要注意些什么：

1.拒绝重口味的食物，以及油炸类食物；孕妈应该少吃盐重的食物，防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。辛辣以及调味重的食物也应该理智拒绝。油炸的食品不健康，不仅孕期平时也要少吃。

2.蔬菜水果要补充充分，蔬菜水果中含有孕妈孕期所需要的维生素等，但是蔬菜水果食用量要均衡，如果只吃一种孕妈的维生素会摄入量不足，孕妈一定要认识到，蔬菜水果两者同样重要，二者缺一不可。

3.怀孕期间不要大量饮用咖啡、浓茶、可乐等饮料；这些饮料大都含有咖啡因，对胎儿和孕妇都有不良作用，服用后会产生心跳过速、躁动不安、呼吸加快等作用，即使是服用少量也会引发恶心、呕吐、心悸、眩晕等症状。

4.营养补充要适当，很多妈妈认为适合宝宝生长发育的营养元素是多多益善，但其实不是的补充过量营养会对胎儿和孕妈的身体都造成损伤，例如维生素A补充过多就会引起胎儿的发育异常，也会导致维生素A过量引起孕妇中毒。

在怀孕这个特殊时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，都要小心谨慎。特别是饮食上，有很多是需要孕妈咪人忌口的。